ফিচার ডেস্ক | পাবনা নিউজ ২৪

আজকের ডিজিটাল দুনিয়ায় আমাদের চারপাশটা যেন বড্ড বেশি কোলাহলপূর্ণ। ফেসবুকে হাজার হাজার ফ্রেন্ড, ইনস্টাগ্রামে লাখো ফলোয়ার, আর হোয়াটসঅ্যাপ বা মেসেঞ্জারে দিনরাত নোটিফিকেশনের টুংটাং শব্দ। যোগাযোগের এত এত মাধ্যম ইতিহাসের আর কোনো যুগে মানুষের ছিল না। কিন্তু এক অদ্ভুত বৈপরীত্যের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি আমরা—বাইরে থেকে যতটা সংযুক্ত মনে হচ্ছে, ভেতর থেকে মানুষ ততটাই একা হয়ে পড়ছে। বিশ্বজুড়ে এই নিঃসঙ্গতা বা ‘লোনলিনেস’ এখন আর কোনো ব্যক্তিগত মন খারাপের গল্প নয়, এটি রূপ নিয়েছে একটি বৈশ্বিক মহামারীতে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) একাকীত্বকে একটি অত্যন্ত উদ্বেগজনক বৈশ্বিক স্বাস্থ্যঝুঁকি হিসেবে ঘোষণা করেছে। চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘমেয়াদী একাকীত্ব মানুষের শরীরে প্রতিদিন ১৫টি সিগারেট খাওয়ার সমপরিমাণ ক্ষতি করে। কিন্তু প্রশ্ন হলো, প্রযুক্তির এই স্বর্ণযুগে, কৃত্রিম বন্ধুত্বের ভিড়েও মানুষ কেন এত একা হয়ে যাচ্ছে? এর পেছনে লুকিয়ে রয়েছে গভীর কিছু মনস্তাত্ত্বিক ও সামাজিক কারণ।

১. ভার্চুয়াল সংযোগ বনাম বাস্তব স্পর্শ

আমরা এখন মানুষের সাথে সরাসরি দেখা করার চেয়ে স্ক্রিনে চ্যাট করতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, মেসেজে টেক্সট আদান-প্রদান করা আর সামনাসামনি বসে কথা বলার মধ্যে আকাশ-পাতাল তফাত রয়েছে। মানুষের কণ্ঠস্বরের ওঠানামা, চোখের ভাষা এবং শারীরিক উপস্থিতি আমাদের মস্তিষ্কে ‘অক্সিটোসিন’ নামক একটি হরমোন নিঃসরণ করে, যা আমাদের নিরাপদ ও আপন বোধ করায়। সোশ্যাল মিডিয়ার টেক্সট বা ইমোজি কখনোই এই আসল মানবিক অনুভূতির বিকল্প হতে পারে না। ফলে হাজারটা চ্যাটবক্স সচল থাকার পরও দিনশেষে মনের কোণে একাকীত্ব ভর করে।

২. সোশ্যাল মিডিয়ার ‘পারফেক্ট লাইফ’ এবং অবাস্তব তুলনা

সোশ্যাল মিডিয়ায় আমরা সাধারণত মানুষের জীবনের সেরা মুহূর্তগুলোই দেখতে পাই। কারও দামি রেস্তোরাঁয় খাওয়া, সুন্দর জায়গায় ঘুরতে যাওয়া কিংবা ক্যারিয়ারের সাফল্য—এসব জমকালো ছবি দেখে আমাদের অবচেতন মন নিজের সাধারণ জীবনের সাথে তুলনা করতে শুরু করে। মনস্তত্ত্বের ভাষায় একে বলা হয় ‘সোশ্যাল কম্পারিজন থিওরি’। এই তুলনার ফলে মানুষের মনে এক ধরণের হীনম্মন্যতা ও একাকীত্ব তৈরি হয়। মানুষ ভাবতে শুরু করে, “সবাই কত সুখে আছে, শুধু আমিই বুঝি পিছিয়ে পড়লাম।”

৩. ব্যক্তিকেন্দ্রীক সমাজ ব্যবস্থা

শিল্পায়ন আর নগরায়ণের ফলে যৌথ পরিবারের ধারণা ভেঙে আমরা এখন একক পরিবার কিংবা একাকী জীবনযাপনে অভ্যস্ত হয়ে উঠছি। বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে আত্মকেন্দ্রিকতা বা ‘প্রাইভেসি’র চাহিদা এত বেশি বেড়ে গেছে যে, তারা প্রতিবেশীদের সাথে তো দূর, নিজের পরিবারের মানুষের সাথেও দূরত্ব তৈরি করে ফেলছে। চারপাশের মানুষের সাথে এই সামাজিক দূরত্বের দেয়ালই পরবর্তীতে একাকীত্বের রূপ নেয়।

৪. ‘ফোমো’ (FOMO) এবং মানসিক ক্লান্তি

‘FOMO’ বা Fear of Missing Out হলো এমন একটি মানসিক অবস্থা, যেখানে মানুষ সবসময় ভয়ে থাকে যে সে হয়তো কোনো ট্রেন্ড বা আনন্দ থেকে বাদ পড়ে যাচ্ছে। এই ভয়ের কারণে মানুষ ২৪ ঘণ্টা অনলাইনে অ্যাক্টিভ থাকার চেষ্টা করে। অনবরত অন্যের জীবনের খবরাখবর রাখা এবং নিজেকে ভার্চুয়ালি আপডেট রাখার এই চেষ্টা মস্তিষ্ককে প্রচণ্ড ক্লান্ত করে তোলে। এই মানসিক ক্লান্তি বা ‘ডিজিটাল বার্নআউট’ মানুষকে আরও বেশি সমাজবিচ্ছিন্ন এবং নিঃসঙ্গ করে তোলে।

এই বৈশ্বিক মহামারী থেকে মুক্তির উপায় কী?

একাকীত্ব যেমন মনস্তাত্ত্বিক, তেমনি এর সমাধানও আমাদের অভ্যাসের মধ্যে লুকিয়ে আছে। কিছু ছোট পদক্ষেপ আমাদের এই নিঃসঙ্গতার বৃত্ত থেকে বের করে আনতে পারে:

ডিজিটাল কার্ফু বা স্ক্রিন টাইম সীমিত করা: দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়, বিশেষ করে পরিবারের সাথে খাওয়ার সময় বা ঘুমানোর আগে ফোন সম্পূর্ণ দূরে রাখুন।

বাস্তব আড্ডাকে প্রাধান্য দেওয়া: সপ্তাহে অন্তত একদিন ভার্চুয়াল বন্ধুদের সাথে চ্যাট না করে বাস্তবের বন্ধুদের সাথে কফি শপে বা মাঠে দেখা করুন, মুখোমুখি গল্প করুন।

সামাজিক কাজে যুক্ত হওয়া: কোনো সামাজিক সংগঠন, স্বেচ্ছাসেবীমূলক কাজ কিংবা ক্লাবের সাথে যুক্ত হোন। নতুন মানুষের সাথে বাস্তব কাজের অভিজ্ঞতা একাকীত্ব দূর করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

শখের চর্চা ও আত্ম উন্নয়ন: বই পড়া, বাগান করা, ডায়েরি লেখা বা কোনো বাদ্যযন্ত্র বাজানো শিখতে পারেন। নিজেকে ভালোবাসতে শিখলে একাকীত্ব কখনো আপনাকে গ্রাস করতে পারবে না।কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (AI) আর কৃত্রিম বন্ধুত্বের এই যুগে আমাদের মনে রাখা দরকার, মানুষের বিকল্প কেবল মানুষই। প্রযুক্তির স্ক্রিন আমাদের সাময়িক বিনোদন দিতে পারে, কিন্তু হৃদয়ের শূন্যতা পূরণ করতে পারে না। তাই আসুন, স্ক্রিনের ভার্চুয়াল জগত থেকে একটু বেরিয়ে এসে বাস্তবের পৃথিবীর দিকে হাত বাড়াই। একটি সুন্দর হাসি, একটি আন্তরিক আলিঙ্গন কিংবা প্রিয় মানুষের মুখোমুখি বসে একটু গল্প করাই পারে এই ‘লোনলিনেস’-এর মহামারী থেকে আমাদের মুক্তি দিতে।