স্বাস্থ্য ডেস্ক, পাবনানিউজ২৪: আগের যুগের তুলনায় এখন রাস্তাঘাটে বেরোলে একটা বিষয় খুব স্পষ্ট—চশমা পরা মানুষের সংখ্যা অনেক বেশি। ছোট শিশু থেকে শুরু করে তরুণ-তরুণী বা বয়স্ক, সবার চোখেই এখন চশমা। অনেক সময় মনে প্রশ্ন জাগে, হঠাৎ করে এতো মানুষের চোখ খারাপ হওয়ার কারণ কী? আবার যারা চশমা পরেন, আর যারা পরেন না, উভয়ের জন্যই চোখের যত্নের নিয়মগুলো কী একই রকম?
আজকের প্রতিবেদনে আমরা জানবো মানুষ কেন চশমা পরে এবং চশমা পরা বা না পরা নির্বিশেষে কীভাবে চোখের যত্ন নেবেন।
মানুষ কেন চশমা পরে? প্রধান কারণসমূহ
১. ডিজিটাল স্ক্রিনের অতিরিক্ত ব্যবহার: আধুনিক যুগে আমাদের বেশিরভাগ সময় কাটে স্মার্টফোন, ল্যাপটপ বা টিভির স্ক্রিনের সামনে। এই স্ক্রিনগুলো থেকে নির্গত নীল আলো (Blue Light) চোখের রেটিনার ক্ষতি করে এবং চোখের পেশিকে ক্লান্ত করে দেয়। দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখ শুকিয়ে যায় এবং দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে আসে।
২. বংশগত কারণ: অনেক ক্ষেত্রেই দৃষ্টিশক্তির সমস্যা বংশগত হয়। যদি বাবা বা মায়ের দৃষ্টিশক্তি কম থাকে, তবে সন্তানদেরও চশমা পরার সম্ভাবনা বাড়ে।
৩. বয়সজনিত পরিবর্তন: বয়স ৪০ পেরোলে অনেকের ক্ষেত্রেই কাছের জিনিস দেখতে অসুবিধা হয়, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘প্রেসবায়োপিয়া’ বলা হয়। এটি বয়সের সাথে সাথে চোখের লেন্সের স্থিতিস্থাপকতা কমে যাওয়ার কারণে হয়।
৪. পরিবেশগত কারণ: ধুলোবালি, ধোঁয়া এবং কড়া রোদও চোখের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হতে পারে।
চোখের যত্নের সঠিক উপায়: চশমা পরা ও না পরা উভয়ের জন্য
চোখের সুস্থতা বজায় রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। আপনি চশমা পরুন বা না পরুন, এই নিয়মগুলো সবার জন্য প্রযোজ্য:
১. ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন:
ডিজিটাল স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার সময় প্রতি ২০ মিনিট পর পর অন্তত ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এটি চোখের ক্লান্তি কমাতে দারুণ কার্যকর।
২. পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ:
ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার চোখের জন্য খুব ভালো। সবুজ শাকসবজি, গাজর, মিষ্টি আলু এবং সামুদ্রিক মাছ খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম:
চোখের পেশিকে বিশ্রাম দিতে দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম খুব জরুরি।
৪. চোখ ঘষা থেকে বিরত থাকুন:
চোখে কোনো কিছু পড়লে বা চুলকালে জোর করে ঘষবেন না। পরিষ্কার ঠান্ডা পানি দিয়ে চোখ ধুয়ে নিন।
৫. সানগ্লাস ব্যবহার:
রোদে বেরোলে অবশ্যই ভালো মানের সানগ্লাস ব্যবহার করুন, যা সূর্যের ক্ষতিকর আল্ট্রাভায়োলেট (UV) রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করবে।
যারা চশমা পরেন না, তাদের জন্য বিশেষ পরামর্শ
নিয়মিত চোখ পরীক্ষা: দৃষ্টি ঠিক থাকলেও বছরে অন্তত একবার চক্ষু চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। অনেক সময় চোখের সমস্যা প্রথমদিকে বোঝা যায় না।
সতর্কতা: স্ক্রিনের সামনে কাজ করার সময় স্ক্রিনের ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখুন এবং ঘর আলোকিত রাখুন।
যারা চশমা পরেন, তাদের জন্য বিশেষ পরামর্শ
নিয়মিত চশমার পাওয়ার পরীক্ষা: আপনার চশমার পাওয়ার ঠিক আছে কিনা তা প্রতি ৬ মাস পর পর পরীক্ষা করুন। ভুল পাওয়ারের চশমা পরলে চোখের ক্ষতি হতে পারে।
চশমা পরিষ্কার রাখা: সবসময় পরিষ্কার ও দাগমুক্ত চশমা ব্যবহার করুন।
চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নির্দিষ্ট সময় চশমা পরুন।
পাবনানিউজ২৪-এর শেষ কথা: চোখ আমাদের অত্যন্ত মূল্যবান সম্পদ। সাময়িক কোনো সমস্যা হলে তা অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ডিজিটাল যুগে চোখের ওপর চাপ বাড়বে, এটাই স্বাভাবিক। তাই সচেতনভাবে চোখের যত্ন নেওয়া আমাদের প্রত্যেকের দায়িত্ব।